Arada bir sevilen yiyeceklerden biraz yemek hiçbir diyeti bozmaz Lakin bu durum istisnanın önüne geçtiğinde your honor izle sıhhatsiz atıştırmalıklar alışkanlığa dönüşebilir ve sıhhatinize ziyan verebilir
Zamansız ve ziyanlı isteklerden kaçınmak için iştah bastırıcı besinler size yardımcı olabilir Bir iştah kesici besinin tesirli sayılması için yemek yeme isteğini youre the worst izle durdurması koşuldur ve tesirli olabilmesi için çabuk tesir edebilmesi gerekir
İştah bastırıcı besin ayrıyeten iştahın çok süratli geri dönmesini önlemeli en az birkaç saat boyunca tesir etmelidir İştah bastırıcı besinler yuzuklerin efendisi guc yuzukleri izle birçok vakit midenin şişmesini sağlayan diyet lifi üzere hususlar içerir Bu fizikî olarak mide aslında dolu olmasa bile beyne bir tokluk iletisi gönderir
En güzel 15 iştah bastırıcı sıhhat atıştırmalık zaman carki izle
İştah kesici besinler istikrarlı bir diyetle birlikte alınırsa atıştırma isteğini azalttığı için zayıflamayı destekleyecektir
İşte en yeterli 15 iştah bastırıcı sıhhat atıştırmalık
Nane ve yeşil çay
Acıktığınızda nane çayı içmeyi tercih edebilirsiniz Nane çayı içmek süratli bir iştah kesici etkiyi gösterir Sakinleştirici tesiri gün boyunca size yardımcı olur Nane doğal bir iştah kesici olmasının yanı sıra birçok sıhhat faydasına da sahiptir Teneffüs yollarını temizler ve sindirime yardımcı olur Zayıflamayı desteklemek için salatalık ve naneyi suda demleyin
Yeşil çay da düzgün bir alternatiftir Yeşil çayın bedende salgılanmasını tetiklediği kimi hormonlar beyne bedenin gereğince yiyecek aldığını bildirir Böylelikle yemeğinizi yeşil çay ile bitirmek tokluk hissini kolaylaştıracak ve hasebiyle kilo vermeyi hızlandıracaktır Yeşil çay birebir vakitte kolesterolü ve tansiyonu düzenleme yeteneğine sahip güçlü bir antioksidandır Doğal olarak idrar söktürücü bir tesire sahip olan yeşil çay yağ kaybını takviyeler
Elma
Elma zayıflama diyetlerinde en tesirli meyvelerden biridir Çözünür lif ve pektinle dolu olan elma tok tutan bir atıştırmalıktır Yeme isteklerini ve ani açlığı bastırmak için harikadır Daha da lezzetli bir tanım için fırında tarçınla pişirebilirsiniz
Bitter çikolata
Hayır çikolata kesinlikle kilo almanıza neden olmaz Beyninizi harekete geçirmek için günde birkaç kare çikolatanın tadını çıkarabilirsiniz En az yüzde 70 kakao içeren bitter çikolata açlık hissini azaltır Bitter çikolata sindirimi yavaşlatarak tokluk hissinin daha kalıcı olmasını sağlar Kalori alımınızı arttırmamak için çikolata tabletinin tamamını yememeye dikkat edin Moralinizi yükseltmek ve bedene yeterli besinler sağlamak için birkaç kare bitter çikolata kafidir
Yeşil yapraklı sebzeler
Düşük kalorili besin ve vitaminlerle dolu koyu yeşil yapraklı sebzeler sağlıklı ve istikrarlı beslenme için gereklidir Yeşil yapraklı sebzelerin kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra iştah kesici olma özelliği de vardır Bilhassa ıspanak brokoli ve lahana tokluk hissini kolaylıkla hissetmeye yardımcı olan lif bakımından zengindir
Zencefil
Zencefil sindirimi kolaylaştırır birebir vakitte fevkalade bir iştah kesicidir Çok istikametli bir besin olan ve kullanımı çok kolay olan zencefil tüm sağlıklı meyve suları ve smoothie’ler için şahanedir Ayrıyeten yemeklerinizi çaylarınızı ve bitki çaylarınızı zenginleştirebilir Zencefilin sıhhate birçok faydası vardır İltihap önleyici ve antiseptik özelliklere sahip olan zencefil ayrıyeten kan şekerini düşürme yeteneğine de sahiptir
Chia
Son yıllarda epey tanınan hale gelen chia tohumları yüksek lif omega 3 ve protein içeriğine sahiptir Bu içerik kombinasyonu gün boyunca tok hissetmenizi sağlar İster salatalarınıza ekleyin ister lezzetli pudingler hazırlayın iştahı kesen chia tohumları basitçe tüketilebilir Chia tohumları istikrarlı bir diyet ve kilo vermek için şahanedir
Keten tohumu
Chia tohumları üzere keten tohumu da gerçek bir süratli tokluk hissi verir İştahınızı azaltır bu da kolaylıkla ve rastgele bir baskı olmadan kilo vermenize yardımcı olabilir Keten tohumu birebir vakitte değerli bir mineral esansiyel yağ asitleri ve E vitamini kaynağıdır Tesirli bir antioksidan olan keten tohumu salatalarınıza yoğurda ve zerzevat yemeklerinize lezzetli bir dokunuş için eşlik edebilir ve sıhhatiniz için harikadır
Limon
İltihap önleyici özelliklere sahip olan ve sindirime yardımcı olan limonlar açlığı bastırmak için de ülküdür Pektin içeren limon kilo vermeye ve daha kolay tok hissetmeye yardımcı olur Bilhassa karaciğeri temizler ve metabolizmayı hızlandırır Limonun tüm yararlarından yararlanmak için her gün aç karnına içilmesi tavsiye edilir
Mercimek
Yüksek protein ve lif içeriği mercimekleri harika bir iştah kesici yapar Kaliteli proteinler ve karbonhidratlar bakımından güçlü olmaları tokluk hissini artırırken gün içinde stabil bir güç kaynağı sağlar
Yumurta
Harika bir protein kaynağı olan yumurtanın bedene birçok yararı vardır Kahvaltıda yumurta yemek güne güzel başlamanıza ve gün içinde açlık ataklarından kurtulmanıza yardımcı olabilir Yumurtalar tüm gününüz için enerjiyi ve açlıktan kurtulmayı garanti eder
Süzme peynir
Bir dilim tam buğday ekmeği ve bir kesim süzme peynir ile beyne tokluk bildirisi gönderebilirsiniz Bedenin muhtaçlıklarını karşılamasını sağlayan yüksek protein içeriği ile süzme peynirler şahane bir iştah bastırıcı atıştırmalıktır Hem protein açısından güçlü hem de yağ oranı düşük olan bu cins yiyecekler ile tokluk hissine süratli bir biçimde ulaşabilirsiniz
Yulaf
Yavaş sindirilen karbonhidratlar içeren yulaf tokluk hissini süratlice verir Yulaf lif ve protein açısından güçlü bir öğünle güne en uygun formda başlamanıza yardımcı olabilir Süt meyve tarçın yahut zencefil üzere eserlerle yulaf gevreği öğünlerinize eşlik edebilir
Avokado
Avokado lif ve tekli doymamış yağlar açısından varlıklı içeriği sayesinde kalıcı bir tokluk hissi sağlar Ayrıyeten tekli doymamış yağ asitleri kalp ve damar sıhhati üzerinde çeşitli yararlara sahiptir
Somon
Somon yüksek ölçüde omega 3 içeriği ile bedende leptin düzeylerini artırır Leptin hormonu açlık hissini bastırır bu da somonu çok uygun bir iştah kesici yapar Limon ile birleştirerek tokluk hissini daha fazla artırabilirsiniz Omega 3 beden için değerli ve gerekli bir yağ asididir ve ayrıyeten kalp ve damar sıhhatini takviyeler
Sebze çorbası
Ev üretimi zerzevat çorbaları harika bir iştah bastırıcıdır Zerzevat çorbaları ayrıyeten yüksek kalorili yemekleri tüketmekten kaçınmanın en güzel yollarından bitidir Açlık hissini süratlice ortadan kaldırır