Alkolün beden üzerinde birçok olumsuz tesiri vardır. Alkol kullanımı sıhhatiniz için berbattır. Alkol hem fizikî hem de zihinsel sıhhati tesirler. Alkol tüketimi uzun vadede kanser, bunama, kalp hastalıkları ve felç riskini artırır. Alkolün hafızayı bozduğuna ve doğurganlığı azalttığına dair birçok delil da vardır.
Kimi eski çalışmalarda küçük ölçülerde kırmızı şarabın kalp sıhhati için âlâ olabileceği söylense de yeni çalışmalar, alkolün muteber bir dozu olmadığını ve tüm ölçülerde alkolün beden için ziyanlı olduğunu gösteriyor.
Âlâ haber şu ki, alkolün kimi ziyanlı tesirleri büsbütün bilakis çevrilebilir ve alkol tüketimini azaltmak yahut durdurmak sıhhate faydalar sağlar. Alkolü bırakmanın tesiri çoklukla bir hafta içinde görülür. Sıhhatiniz için endişeleniyorsanız, artık alkolü büsbütün bırakmak için olağanüstü bir vakit.
Alkol bedenimde ne kadar kalır?
Alkol içtiğinizde beyniniz, karaciğeriniz, böbrekleriniz ve akciğerleriniz de dahil olmak üzere bedeninizin tüm kısımları etkilenir. Alkol cinsiyetinize, vücudunuza, yaşınıza ve tüketim sıklığınıza bağlı olarak bedeninizde daha uzun yahut daha kısa mühlet kalır.
Bedeninizdeki alkol karaciğer tarafından parçalanır ve karaciğer onu özel bir enzim kullanarak metabolize eder. 10 gram alkolün bedeninizi terk etmesi yaklaşık 1 saat sürer. 8 bardak olağan bira içtiyseniz ve gece yarısı içmeyi bıraktıysanız, alkol sonraki gün saat 16:00’ya kadar bedeninizde etkin olarak kalacaktır.
Alkol büsbütün kana geçer. Emilim temel olarak yüzde 20 ince bağırsakta ve yüzde 80 midede gerçekleşir. Besinlerden farklı olarak alkol moleküllerinin kan dolanımına girmeden evvel dönüşüm geçirmesi gerekmez. Alkol, bilhassa aç karnına alındığında kana süratle geçer. Tüketicinin aç karnına olması durumunda kandaki alkol düzeyi 30 dakika sonra azamî düzeye ulaşır. Midede yiyecek varsa, emilim biraz daha uzun sürebilir ve kandaki alkol düzeyi 45 dakika ila 1 saat sonrasına kadar azamî düzeye ulaşmaz.
Alkolün kanda kalması, onun kalpten beyne kadar tüm bedende dolaşması manasına gelir. Alkol ister yemek sırasında ister yemekten sonra tüketilsin, alındıktan 10 dakika sonra beyne ulaşır. Bu nedenle bedene ziyan vermesi için emilimin bitmesini beklemez.
Alkolün yüzde 95’i karaciğerde ayrıştırılır ve buradan atılır. Geri kalanı öteki organlar, bilhassa böbrekler ve cilt tarafından atılır. Alkolün ayrıştırılması ve bedenden atılımı, ardışık bir dönüşüm süreciyle mümkün olur. Alkol evvel toksisitesi ile bilinen bir husus olan asetaldehite dönüştürülür. Asetaldehit asetik aside dönüştürülür ve bu da suya ve akabinde karbondioksite metabolize olur.
Bu süreç hiçbir biçimde hızlandırılamaz. Bu nedenle, süratli bir formda alkolü bedenden atmak için önerilen prosedürler hiçbir tesir oluşturmaz. Kandaki alkol düzeyini düşürmek için bilinen yaygın yollar olan kahve, aspirin yahut birkaç bardak su içmek de işe yaramaz.
Atılım süreci hızlandırılamaz. Karaciğerin bir litre kan başına 0.15 ila 0.25 gram alkolü ortadan kaldırması ortalama bir saat sürer. Bu ortalama, bilhassa karaciğerin sıhhatine ve işleyişine bağlıdır. Karaciğeri iflas eden birtakım bireylerde ise atılım suratı saatte litre başına 0.10 grama kadar düşmektedir.
Standart içkiler kandaki alkol düzeyini litre başına 0,20 ila 0,25 gram yükselttiğinden, bir bardak alkolün bedenden atılmasının ortalama bir saat sürdüğü varsayılır. Buradaki tüm soru, bir saatlik mühletin hangi andan itibaren işlemeye başlayacağını belirleyebilmektir.
Alkolü bırakmanın 8 yararı
Alkol tüketiminizi büsbütün bırakırsanız, kısa ve uzun vadeli birçok yarar görebilirsiniz.
1 hafta sonra:
Uyku düzelir
Yaygın bir yanlış bilgi alkolün uykuyu iyileştirdiğidir. Alkol uykuya dalmanıza yardımcı olabilir, lakin sağlıklı kalmak için gerekli olan REM uykunuz daha az onarıcı olur. Alkolsüz 1 haftadan sonra REM uyku döngüsü olağana döner. Daha dinlenmiş hisseder ve ruh halinizde ve bilişsel işlevinizde bir gelişme olduğunu fark edersiniz.
Cilt sıhhati güzelleşir
Beden alkolü metabolize ettiğinde, bedenden atılmak üzere toksik bir esere parçalanan asetaldehit ismi verilen bir yan eser salgılar. Asetaldehit dokular için toksiktir. Dehidrasyona neden olur ve küçük kan damarlarının patlamasıyla cilt dokusuna ziyan verir. Alkol tüketimini bırakarak cilt sıhhatinizi güzelleştirebilirsiniz. Araştırmalara nazaran, artan alkol tüketimi egzama ve gül hastalığı riskini artırır.
1 ay sonra:
Kilo alımı durur
Alkol kalori açısından yüksektir ve hiçbir besin hususu sağlamaz. Tek bir kadeh şarap 133 kalori içerirken, bir bardak bira 239 kalori içerir. Bu boş kaloriler, bilhassa bel etrafında biriken yağ depolarına dönüştürülür. Alkol tüketimini bıraktıktan 1 ay sonra bedeniniz fazla yağları kaybetmeye başlar.
Karaciğedeki hasar güzelleşmeye başlar
Alkolün tesirleri, yağlı karaciğer hastalığı ismi verilen karaciğer yağlanmasına yol açabilir. Karaciğerin ana fonksiyonlarından biri bedendeki toksinlerin atılımını sağlamaktır. Karaciğer alkolü parçalamak için daha çok çalışmak zorunda kalır. Yağlı bir karaciğere sahip olmak, karaciğerin hayati fonksiyonları yerine getirme yeteneğini azaltabilir ve bu nedenle genel sıhhati büyük ölçüde bozabilir.
Yalnızca 2 haftalık alkolsüz bir hayattan sonra karaciğeriniz yenilenmeye başlar ve alkol alımını bıraktıktan 4-8 hafta sonra karaciğeriniz kendini büsbütün onarma modeuna girer.
Ruh sıhhati düzgünleşir
Alkol başlangıçta özgüveninizi artırabilir ve kaygılarınızı azaltabilirken, uzun vadede sizi depresyon ve anksiyete üzere çeşitli ruh sıhhati bozukluklarına karşı daha savunmasız hale getirir yahut esasen bu cins sıkıntılarınız varsa daha da kötüleştirir. Alkol, niyetlerinizi, hislerinizi ve davranışlarınızı etkileyerek beyninizdeki kimyasal dengeyi bozar.
Alkol alımını bıraktıktan 4 hafta sonra ruh haliniz düzelmeye başlar ve günlük olarak daha düzgüne gittiğini fark edersiniz.
1 yıl sonra:
Tansiyon düzeyleri dengelenir
Çok ve nizamlı alkol tüketimi tansiyonunu yükseltir. Yüksek tansiyon, kalp kasına baskı uyguladığı için kalp ve damar hastalıkları riskini büyük ölçüde artırır. Araştırmalara nazaran, hafif ila orta derecede alkol tüketimi bile tansiyonu ve hasebiyle kalp krizi ve felç riskini artırır. Alkolü bıraktıktan bir yıl sonra tansiyon düzeyleri dengelenir ve felç ve kalp krizi riski büyük ölçüde düşer.
Hafıza gelişir
Alkol, beynin bilgi depolayan ve hafıza oluşturan kısmı olan hipokampusun düzgün çalışmasını tesirler. Çok alkol tüketimi ayrıyeten beyin hasarına neden olur ve bunama riskini artırır.
Lakin araştırmalar, alkol alımını bıraktığınızda uzun müddetli alımın neden olduğu beyin hasarının bir kısmının bilakis çevrilebileceğini gösteriyor.
Beden yenilenir
Alkolü bırakmak daha kaliteli bir uykuya sahip olmanıza yardımcı olur, daha âlâ uyuyarak daha az yorgun hissedersiniz. Alkole bağlı uykusuzluk ortadan kalkar ve beden daha güzel duruma gelir. Ne kadar kaliteli uyursanız, vücut ve zihin olarak o kadar yeterli hissedersiniz.
Alkol çeşitli toksinler içeren ziyanlı bir husus olduğundan tüketimi bedeni değiştirir ve bu birinci etapta cilde yansır. Yaklaşık gri bir cilt rengi verir ve koyu halkaları ortaya çıkarır ve hatta kişinin yüzünü şişirecek kadar ileri sarfiyat. Alkolü bıraktıktan sonra cilt doğal rengini geri kazanır, kırışıklıklar kaybolur ve yüz yine parlar.
Alkolü bırakmak karaciğerin yenilenmesini de sağlar. Karaciğer alkolden en çok etkilenen organdır zira alkolün varlığında kendini doğal ve olağan bir halde yenilemekte zahmet çeker. Alkol uzun vadede karaciğeri yavaşlatır ve daha da berbatı ona büsbütün ziyan verir. Bu nedenle karaciğer nakli gerektirebilir.
Alkol bırakıldığında kandaki glikoz düzeyi düşer, bu beden için hayli olumludur. Ayrıyeten alkolsüz bir hayat üslubu daha yeterli kolesterol düzeylerini de sağlar. Kolesterol kanda çok fazla olduğunda, damarların iç duvarlarında bir yağ birikimi oluşturabilir. Vakitle kalbe, beyne ve bedenin öteki hayati kısımlarına kan sağlayanlar da dahil olmak üzere damarlara ziyan verir ve tıkayabilecek plaklar oluşturabilir.
Alkolü bıraktıktan sonra tüm beden daha düzgün nemlenid.r Zira alkol, bedenin tüm organlarını çok derecede kurutur. Bağışıklık sistemi de daha güçlü hale gelir zira artık alkol alımına bağlı bir atak almaz.