Kilo vermeye mi çalışıyorsunuz Zayıflamak tüm vakitlerin en çok tartışılan hususlarından biridir Hakikat diyet ve Göztepe Escort sistemli antrenman ile sağlıklı bir kiloyu koruyabilir yahut kilo verebilirsiniz Bunların dışında birkaç faktör kilo verme sürecinizi etkileyebilir
Bilmeden diyetinizin ve antrenmanınızın sonuçlarını etkileyebilecek birtakım yanlışlar yapıyor olabilirsiniz Uyku döngünüz Göztepe Escort Bayan öğün zamanlamaları atıştırma seçenekleriniz porsiyon boyutunuz ve başka birçok faktör zayıfama sürecini tesirler
İşte kilo vermeye çalışırken yapılan 7 yaygın kusur
UYKU YOKSUNLUĞU
Tesirli kilo kaybı için beden yanlışsız bir Escort Göztepe halde çalışmalıdır Uyku hayatın kıymetli bir tarafıdır Genel sıhhatiniz için sağlıklı bir uyku programı kıymetlidir Her gün 7 8 saat uyuduğunuzdan emin olun Daha güzel ve daha kaliteli bir uyku için idman yapabilirsiniz
GEÇ SAATTE YEMEK YEMEK
Gece geç öğünler yalnızca beden yükünüzü değil sindiriminizi de tesirler Günün son öğününüzü yatmadan birkaç saat evvel tüketmeye çalışın Daha sonra acıkırsanız sağlıklı bir atıştırmalık alın Lif açısından güçlü yiyecekler sizi daha uzun müddet tok tutabilir
AZ YEMEK
Açlık asla işe yaramaz Gereğince kalori tüketmemek daha sonra sıhhatsiz kalori istemenize neden olabilir Yetersiz yemek metabolizmanın zayıflamasına neden olabilir ve kilo vermeye çalışırken kilo almanıza ve sıhhatinizi kaybetmenize neden olabilir
ÇOK YEMEK
Birçok kişi hafta boyunca idmana ve yeme tertibine dikkat eder fakat genellikle hafta sonları ağır öğünler yerler Sonuçta hafta boyunca yakılan tüm bu kaloriler hafta sonunda yine alınır Kilo vermenizi engelleyen bir kısır döngü haline gelir
ÖĞÜNLER ORTASI ZAMANLAMA
Öğünler ortasında çok fazla yahut çok az boşluk olması gerekenden daha fazla kalori tüketmenize neden olabilir Her öğün ortasında uygun bir boşluk olmalı ve daha âlâ doyum için dikkatlice yemelisiniz
HAKİKAT ANTRENMAN YAPMAMAK
Birçok kişi kilo vermek için yalnızca kardiyo idmanlarına bağlı kalır Lakin kaslarınıza da odaklanmak kıymetlidir Bu kasları sıkılaştırmak için programınıza kuvvet idmanı de eklemelisiniz
HORMONAL DENGESİZLİĞİ GÖZ GERİSİ ETMEK
Hormonlar zihinsel ve fizikî sıhhatinizi çeşitli biçimlerde tesirler Hipotiroidizm hipertiroidizm diyabet ve PKOS üzere durumlar hormonal dengesizliğe yol açabilir Kilo verme diyetinizin ve antrenmanınızın daha âlâ sonuçları için hormonal sıkıntıları düzeltmek çok kıymetlidir
